5 Kebiasaan Sederhana Pasangan Bahagia

Matt Baron / Shutterstock

Fakta: Hubungan itu sulit. Bahkan pasangan yang paling sehat pun melakukan pekerjaan yang adil, dan sayangnya tidak ada formula 'ajaib' untuk mencapai kebahagiaan monogami. Namun, ada kebiasaan tertentu yang dibentuk pasangan bahagia untuk memastikan kebutuhan mereka terpenuhi baik secara individu maupun bersama.



Sekarang, melakukan segala sesuatu dengan benar sepanjang waktu adalah tujuan yang mulia dan tidak mungkin, terutama karena Anda menjadi lebih rentan dan intim secara emosional dalam hubungan Anda. Namun, membuat upaya sadar untuk membahas beberapa dasar penting dapat menjadi kunci untuk menjaga ikatan Anda lebih kuat dan lebih kuat setiap hari. Dan, jangan khawatir, menjalankan langkah-langkah ini seharusnya tidak sepenuhnya sulit. Padahal, menurut sebuah pelajaran ditugaskan oleh eharmony pada Februari 2018 dan dilakukan oleh Harris Interactive, 64 persen orang Amerika dilaporkan 'sangat bahagia' dalam hubungan romantis mereka dengan pasangan atau pasangan. Jika mereka bisa melakukannya, Anda bisa melakukannya.

Untuk membantu Anda lebih memahami beberapa komponen penahan kebahagiaan ini, dua terapis top telah dipilih untuk mengungkapkan dengan tepat seperti apa kebiasaan ini - dan bagaimana menerapkannya pada status Anda saat ini. Apakah Anda baru saja memasuki hubungan baru, sedang dalam komitmen jangka panjang, atau lajang dan hanya ingin memoles ide untuk digunakan di masa mendatang, berikut adalah beberapa hal paling efektif yang dapat Anda dan pasangan lakukan untuk mengalami kebahagiaan sejati .





Billy Farrell / BFA / Shutterstock

Kebiasaan # 1: Pastikan Tujuan Anda Selaras

Untuk memulai, Dr. Chloe Carmichael , Psikolog klinis ahli yang berbasis di NYC, merekomendasikan untuk berbicara secara terbuka dengan orang penting Anda untuk menyelaraskan niat Anda dan memastikan Anda memiliki alasan yang sama untuk berada dalam hubungan tersebut. Berkomunikasi dengan pasangan Anda secara teratur untuk menetapkan tujuan yang sama, baik jangka pendek maupun panjang, adalah kunci sukses.

Misalnya, jika satu orang dalam suatu hubungan mencari waktu yang baik, tanpa niat untuk masa depan dengan pasangannya, dan orang lain berharap untuk menikah dan memiliki anak pada akhirnya, ini dapat menyebabkan masalah besar di kemudian hari. “Mengembangkan 'pernyataan misi' sebagai pasangan bisa sangat membantu. Untuk mencapai kebahagiaan dengan pasangan Anda, Anda harus mulai dengan yayasan. Pertama dan terpenting, pastikan Anda berada di halaman yang sama, ”jelas Carmichael.



“Jika Anda berada dalam hubungan yang berkomitmen dan ada aspek berorientasi masa depan yang ikut bermain, bicarakan juga mondar-mandirnya,” sarannya. Jika Anda melihat diri Anda memiliki anak dalam tiga tahun ke depan, pindah ke kota baru, dan seterusnya, menyuarakan kebutuhan tersebut sangatlah penting. “Ada stigma seputar jenis pembicaraan ini dan mencoba memberi tahu kita bahwa wanita yang membicarakan hal ini putus asa atau tegang - tetapi saya katakan yang sebaliknya. Itu berarti Anda cerdas, kuat, dan tahu apa yang Anda inginkan, ”Carmichael menyimpulkan.

Foto oleh Raven Varona / Parkwood / PictureGroup / Shutterstock

Kebiasaan # 2: Bersikap Vokal Tentang Apa yang Anda Inginkan dan Butuhkan

Menggunakan suara Anda dapat dianggap sebagai perpanjangan dari hal-hal di atas dalam artian komunikasi yang jelas adalah sesuatu yang dipraktikkan oleh pasangan bahagia setiap hari, bukan hanya ketika mereka ingin menetapkan tujuan. “Jangan menunggu dengan asumsi pasangan Anda bisa membaca pikiran Anda,” kata Tracy Litt, pelatih profesional bersertifikat dan pendiri The Litt Factor . Dengan mengekspresikan diri Anda secara rentan dan jujur ​​sejak awal, Anda akan menyelamatkan diri dari rasa frustrasi yang ditimbulkan oleh diri sendiri dan menciptakan hubungan yang lebih dalam dengan orang penting Anda. Dengan menciptakan pemahaman bersama untuk selalu membicarakan hal-hal, baik atau buruk, Anda akan menetapkan ekspektasi keterbukaan dan akhirnya menjadi lebih bahagia dalam hubungan Anda. “Meskipun ini adalah keterampilan baru untuk Anda dan pasangan, mulailah melatih otot sekarang. Mampu mengekspresikan diri dengan cara yang sehat itu penting, ”saran Litt.



Dr. Carmichael menguraikan tentang sentimen tersebut, menyarankan bahwa selain mengomunikasikan kebutuhan kepada mitra Anda, Anda juga harus mengomunikasikan pelanggar kesepakatan. Ada non-negotiable dalam setiap hubungan , dan apa yang tampak bagi individu bisa sangat berbeda. Beberapa orang memiliki hubungan terbuka dan itu berhasil untuk mereka, sementara yang lain memandang perselingkuhan sebagai pemecah masalah total. “Perjelas tentang apa yang diperbolehkan dan yang tidak,” tambah Carmichael. “Tidak ada seperangkat aturan universal. Anda harus membangunnya secara individu dan sebagai pasangan. Anda harus curhat satu sama lain. ”

Shutterstock

Kebiasaan # 3: Berlatih Mendengarkan Reflektif

Bahkan untuk pasangan paling bahagia di luar sana, tidak realistis mengharapkan pelayaran mulus setiap saat. Faktanya, pertengkaran bisa menyehatkan dan produktif. Apakah Anda menemukan diri Anda dalam pertengkaran sengit atau perselisihan kecil dengan orang penting Anda, mendengarkan reflektif bisa menjadi alat sederhana namun ampuh untuk mencapai resolusi dengan cara yang memungkinkan Anda dan pasangan Anda untuk didengarkan.

“Mendengarkan reflektif bekerja seperti ini: Seseorang mengatakan apa yang mereka pikirkan atau rasakan, tanpa gangguan, selama 60 detik. Pendengar kemudian mengulangi kembali apa yang pembicara katakan, dengan cara yang menyampaikan bahwa orang yang berakal sehat dapat merasakan hal itu, ”Dr. Carmichael menjelaskan dengan serius. Idenya adalah bahwa ketika pendengar mengulangnya kembali, mereka tidak menggunakan nada sarkastik atau merendahkan, melainkan menunjukkan bahwa mereka mendengarkan dan bahwa mereka memahami apa yang dikatakan pasangannya. Setelah pembicara puas dengan cara pendengar mengulang informasi tersebut, mereka kemudian akan membalikkan peran - pendengar menjadi pembicara, dan Anda dapat mengulangi prosesnya sebanyak yang diperlukan. ”

Latihan ini tidak hanya mengajari Anda untuk mendengarkan ketika emosi meningkat dan orang-orang tidak merasa didengarkan, tetapi juga dapat menjadi landasan yang luar biasa sekaligus memulihkan rasa hormat dan kepercayaan.

Litt setuju, menambahkan, “Tidak ada yang tahu bagaimana cara mendengarkan karena sangat jarang kita mendengarkan. Turunkan ego Anda. Anda tidak perlu benar - Anda harus terhubung. Saat pasangan Anda mengekspresikan diri, validasi dan akui apa yang mereka katakan tanpa membela diri. Cukup berada di sana, dengarkan, dan tahan ruangnya. ”

Frazer Harrison / Getty Images Hiburan / Getty Images

Kebiasaan # 4: Mengatakan Maaf

Mampu meminta maaf dengan mudah adalah salah satu hal paling mendalam yang dapat Anda lakukan dalam suatu hubungan, menurut Litt. Tidak hanya menunjukkan keberanian, tetapi juga menunjukkan kemanusiaan di dalam diri Anda. Seringkali ada tekanan untuk menjadi sempurna, atau untuk bahagia sepanjang waktu, atau untuk berperilaku dengan cara tertentu - tetapi itu bukanlah kenyataan yang berkelanjutan. Akan ada pasang surut dalam hubungan apa pun, dan cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengetahui kapan harus meminta maaf serta kapan harus menerima permintaan maaf. “Terima permintaan maaf pasangan Anda saat itu terjadi,” Litt menambahkan. “Anda akan menginginkan hal yang sama sebagai imbalan, jadi bertindaklah sesuai. Tanpa permintaan maaf dan pengampunan, hubungan Anda akan meledak dalam kebencian . '

Carmichael mencatat bahwa dengan permintaan maaf yang tulus juga harus ada kemauan untuk berubah. Misalnya, jika Anda terlambat ke kencan makan malam dan ini mengganggu pasangan Anda, yang tersemat dalam permintaan maaf Anda adalah gagasan bahwa Anda akan datang tepat waktu. Jika Anda menawarkan permintaan maaf, sertakan juga apa yang akan Anda lakukan untuk mengubahnya. Dengan begitu, pasangan Anda dapat menghargai kenyataan bahwa Anda proaktif, daripada terus terang tentang kesalahan yang mungkin telah Anda lakukan.

“Ada dua sayap pada seekor burung, dan keduanya dibutuhkan untuk terbang, 'kata Carmichael. 'Ini adalah analogi yang sering saya gunakan untuk menggambarkan permintaan maaf dan pengampunan kepada pasangan. Keduanya perlu terjadi agar bahagia dan agar hubungan berhasil. '

Pool / Getty Images Hiburan / Getty Images

Kebiasaan # 5: Mencoba Hal Baru Bersama

Salah satu cara untuk memastikan kebahagiaan adalah dengan tidak merasa terlalu nyaman. Tidak ada salahnya memiliki restoran favorit yang sering Anda kunjungi, tetapi penting juga untuk mencoba hal-hal baru agar hubungan Anda tetap segar dan baru. Menentukan tanggal malam bisa bagus untuk jadwal sibuk, tetapi pertahankan spontanitas kapan dan di mana Anda bisa juga.

Carmichael mencatat bahwa karena kita akan datang pada tahun 2019, inilah saat yang tepat untuk keluar dari kalender dan membicarakan tentang lima hal yang ingin Anda lakukan di tahun baru. “Pergi ke hotel, luangkan waktu untuk kencan malam, ikuti kelas ... temukan cara untuk melihat sisi baru dari diri Anda dan pasangan, 'katanya. 'Keakraban menumbuhkan penghinaan, tetapi juga bisa menumbuhkan kebosanan. '

Litt menyarankan tahun baru sebagai waktu yang tepat untuk check-in dengan diri sendiri dan pasangan Anda. Dia menyarankan untuk mengajukan pertanyaan seperti: 'Apa yang berhasil dengan baik, apa yang tidak berhasil, dan di mana ada peluang? Apa yang saya butuhkan lebih atau kurang dari pasangan saya, dan apa yang mereka butuhkan lebih atau kurang dari saya? Apa yang ingin kami capai tahun ini? Kemana kita ingin bepergian? Apa yang ingin kita pelajari? Setelah Anda melewati semuanya, berkomitmen kembali satu sama lain dan hubungan, dan bersemangatlah untuk memasuki tahun yang indah bersama! ”