Meningkatkan Kesehatan Di Tingkat Seluler Lebih Trendi dari Sebelumnya, Tapi Apa Artinya?

Rumus piksel / SIPA / Shutterstock

Masih di awal tahun baru, banyak orang telah mengevaluasi kembali kesehatan mereka secara keseluruhan, apakah itu berarti menghentikan kebiasaan beracun untuk selamanya atau memprioritaskan perawatan diri. Tetapi ada juga tren baru yang menghasilkan gebrakan di dunia kebugaran, dan itu mungkin saja menginspirasi Anda untuk menambahkan satu hal lagi ke daftar resolusi Anda, dan itu meningkatkan kesehatan di tingkat sel .



Jika Anda duduk di sana berpikir bahwa kesehatan seluler, atau yang dikenal sebagai kesehatan mitokondria, terdengar seperti tipuan kesehatan lainnya, Anda tidak akan sendirian, tetapi profesional medis dapat meyakinkan Anda bahwa itu tidak hanya nyata, itu adalah sesuatu yang mungkin harus Anda pertimbangkan secepatnya. 'Kesehatan seluler adalah konsep populer bahwa kesehatan kita secara keseluruhan bergantung pada bagaimana sel-sel dalam tubuh kita berfungsi, dan tindakan spesifik yang dapat kita lakukan dengan diet dan gaya hidup, dapat meningkatkan fungsi sel,' kata Dr. William W. Li , dokter, ilmuwan dan penulis . Mitokondria adalah organel khusus yang terletak di dalam sel, dan mereka adalah pembangkit tenaga sel. Mereka mengambil nutrisi dan mengubahnya menjadi energi yang digunakan untuk membantu sel menjalankan fungsi penting yang membuat kita tetap hidup. '

Dr. Li menjelaskan bahwa karena organ tubuh kita terdiri dari sel, jika kesehatan sel kita buruk, maka sistem kita lebih rentan terhadap kerusakan. 'Sementara tubuh luar biasa karena kemampuannya untuk mengganti sel yang gagal dengan sel baru, ketika terlalu banyak sel yang gagal, organ kita mulai gagal,' katanya. 'Jadi, kesehatan seluler adalah penting untuk menjadi vital secara keseluruhan dan dapat berkembang selama hidup kita.'





Untungnya, dokter seperti Li telah memusatkan perhatian pada beberapa cara Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda di tingkat sel - bahkan tanpa bantuan suplemen (meskipun ada juga banyak di pasaran juga). Untuk nasihat Dr. Li tentang perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan sekarang untuk secara radikal meningkatkan kesehatan sel Anda dan karena itu mencegah penuaan dini pada tubuh, baca terus. Kemudian, lihat beberapa produk yang menjanjikan untuk melakukan hal yang sama dengan meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh Anda, melindungi jaringan Anda, dan mengurangi stres.

Dapatkan Tidur Lebih Baik

LADYING / Shutterstock

' Tidur kekurangan mempengaruhi jam sirkadian tubuh kita dan merusak kesehatan sel kita, 'jelas Dr. Li. 'Seiring waktu, sel-sel yang tidak sehat mengganggu fungsi otak kita, itulah mengapa tidak cukup tidur dan jet lag membuat Anda pusing. Tips pro: pertahankan suhu ruangan sekitar 65 derajat untuk mengoptimalkan tidur dan kesehatan seluler. '



Makan Makanan Yang Menurunkan Peradangan

Pabrik Foxys Forest / Shutterstock

Dr Li menambahkan bahwa merombak diet Anda untuk memasukkan lebih banyak makanan penyembuhan juga dapat meningkatkan kesehatan seluler Anda. 'Peradangan kronis membuat stres sel dan meningkatkan fungsi kesehatannya,' jelasnya. 'Diet itu tinggi sayuran dan rendah protein hewani menurunkan peradangan dan membantu melindungi kesehatan sel. Kurangi konsumsi daging merah dan alkohol karena asupan tinggi merusak kesehatan sel. '

Hindari Paparan Toksisitas

Borna_Mirahmadian / Shutterstock

Berbicara tentang hal-hal yang dapat membuat tubuh stres, seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, paparan sinar matahari, asap, dan unsur racun lainnya bisa sangat merusak. 'Paparan berbahaya ini termasuk asap tembakau (termasuk asap rokok bekas), radiasi ultraviolet yang berlebihan (yaitu, tempat berjemur dan tanning bed), dan asap berbahaya dari cat, bensin, penghapus cat kuku, dan sumber kimia lainnya,' berbagi Dr. Li. 'Tubuh Anda dapat pulih dari paparan ini jika bersifat sementara atau ringan, tetapi terlalu banyak dari waktu ke waktu dapat menyebabkan kerusakan parah.'



Basis NAD + Suplemen $ 50 Elysium Health

Suplemen baru yang buzzy ini memiliki fitur NAD +, yang dikatakan dapat melindungi jaringan, mendukung perbaikan DNA, dan memberi energi pada sel. Segera merek ini juga akan meluncurkan tes di rumah yang dapat melacak proses penuaan Anda, sehingga Anda dapat melihat dengan tepat bagaimana kesehatan sel Anda berkembang.

Lihat Ini Di Elysium Health
Suplemen Energi & Perbaikan Seluler $ 30 Tru Niagen

Suplemen ini juga mengklaim dapat meningkatkan kadar NAD, atau nicotinamide adenine dinucleotide, kofaktor yang ditemukan di semua sel hidup yang merupakan bagian integral dari metabolisme tubuh.

Lihat Di Tru Niagen
Flor • Essence $ 39,49 Flora Health

Suplemen nabati ini membantu kesehatan sel dengan meningkatkan eliminasi tubuh Anda, yang membantu detoksifikasi.

Lihat Itu Di Flora Health
Magnesi-Om $ 42 Moon Juice

Magnesium tidak hanya membantu kesehatan sel Anda secara keseluruhan, tetapi juga dikenal untuk menjaga tingkat stres. Suplemen ini mencakup tiga jenis penting.

Lihat Ini Di Jus Bulan